「寝起き有酸素」いわゆるファストカーディオ

「寝起きの有酸素運動って、本当に効果あるのか…？」

結論、否定的な報告もあるものの有効性を推す声は多い。

ある研究では、朝食前の運動は、朝食後・昼・夜に行うよりも、脂肪酸化が増加すると報告している。

・最速で体脂肪を落としたい
・減量が停滞している
・朝活で1日をスタートしたい

こんな人は、早朝の有酸素運動を試しに取り入れてみても良いと思う。