①消費カロリー= 摂取カロリー ②P（タンパク質）：13~20%、F（脂質）20~30%、C（炭水化物）50~65%の割合での食事 ③野菜や果物からビタミン/ミネラルを充足 ④1日に4〜6回、3~5時間おきに食事 ⑤不足する栄養素はサプリメントで補完
これだけで十分。 健康のためのダイエットなら、特殊なダイエット法は必要ありません。 プラスαでトレーニングも同時に行うことで、効率良いダイエットそして健康を手に入れることができます。
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